Le contrôle de soi, de son stress :

Déjà prendre conscience de son stress et relever les indicateurs :
* Je respire ? ou souffle coupé ?
* Crispation inutile sur les prises ?
* Talon haut ? Mollet crispé ?
* Esprit ailleurs ? Accaparé par la notion de chute/peur ?

Prendre conscience de cela c'est déjà éliminer une partie de son stress, la respiration revient, les muscles se relachent un peu, et l'esprit s'occupe à s'analyser au lieu de se focaliser sur sa peur.

Ensuite il faut s'ancrer dans le positif, et proscrire le négatif, notamment par les mots que l'on dit ou que l'on se dit :

"il ne faut pas que j'ai peur", c'est une double négation, "même si j'arrive là j'enchainerai pas" trop négatif aussi !
"Je contrôle le risque" , "je peux réussir", "j'essaie ! et si j'arrive là je pourrai me reposer et voir la suite"

Ensuite, faire appel à des ancrages :

Un ancrage est une ressource dont on dispose, et dont on a déjà fait usage : sérénité, combativité, joie. Ces ressources se travaillent, et surtout se mémorisent. Il faut, lors de l'ascension d'une voie où l'on a été particulièrement combatif (avec ou sans succès), se remémorer notre état d'esprit, plusieurs fois, revivre cette voie. Ce sera notre ancrage qui fera surgir cette ressource.

Une fois bien ancré, on pourra faire appel à cette ressource de combativité : avant une voie, on se replonge dans cet ancrage, on redevient combatif et le restons dans la voie à venir.

Pendant la voie, en étant particulièrement concentré, on pourra également faire surgir cet ancrage !

C'est donc à chacun de se créer des ancrages pour chaque ressource qu'il souhaite cultiver !